Axit folic – một loại vitamin phải được tiêu thụ qua thực phẩm – là một trong những chất dinh dưỡng trung tâm trong thời kỳ mang thai và giai đoạn đầu của thai kỳ.

Một trong những chất dinh dưỡng quan trọng khi cố gắng có con và mang thai sớm là axit folic.

• Đây là loại vitamin mà cơ thể không thể tự sản xuất được. Do đó, nó phải được cung cấp từ bên ngoài, ví dụ như thông qua thực phẩm. Folate hay vitamin B9, dạng tự nhiên của axit folic, chỉ được cơ thể con người hấp thụ ở mức khoảng 50%. Hiệp hội Dinh dưỡng Đức e. V. khuyến nghị người lớn nên bổ sung axit folic hàng ngày là 300 µg mỗi ngày. Phụ nữ muốn hoặc có thể mang thai nên ngoài chế độ ăn giàu folate, nên bổ sung 400 μg axit folic tổng hợp mỗi ngày hoặc liều lượng tương đương của các loại folate khác dưới dạng thực phẩm bổ sung. Việc bổ sung axit folic này nên bắt đầu ít nhất 4 tuần trước khi bắt đầu mang thai và nên được tiếp tục trong suốt ba tháng đầu của thai kỳ, vì nồng độ axit folic trong cơ thể chỉ tăng lên từ từ.

Axit folic ở đâu trong đó?

• Folate chỉ được tìm thấy với số lượng nhỏ trong thực phẩm tự nhiên, ví dụ như trong các loại rau xanh như rau bina, măng tây, đậu và bông cải xanh. Folate cũng được tìm thấy trong mầm lúa mì, lòng đỏ trứng, củ cải đường và các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt. Tuy nhiên, vitamin rất nhạy cảm: nó phân hủy nhanh khi tiếp xúc với không khí, dễ hòa tan trong nước và cũng rất nhạy cảm với nhiệt. Do đó, thực phẩm có chứa folate nên được chuẩn bị rất cẩn thận. Một sự bổ sung tốt cho chế độ ăn giàu folate là các thực phẩm bổ sung như Femibion.
• 

Axit folic có tác dụng gì?

Axit folic có tác dụng tích cực tới sức khỏe. Ở người lớn, nó góp phần hình thành máu bình thường. Điều này đặc biệt quan trọng trong thời kỳ đầu mang thai, khi lượng máu của người mẹ tăng lên đáng kể. Nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của mô mẹ và sự phân chia tế bào. Vì các quá trình phân chia tế bào thiết yếu đã diễn ra trước khi bạn nhận thấy mình đang mang thai nên điều quan trọng là phải đảm bảo rằng nồng độ axit folic đủ cao trong khi bạn đang cố gắng sinh con. Do đó, bác sĩ phụ khoa thường khuyên bạn nên tiêu thụ 400 µg axit folic mỗi ngày bốn tuần trước và ít nhất ba tháng sau khi thụ thai bên cạnh chế độ ăn giàu folate. Bằng cách này, bạn có thể đảm bảo con bạn có sự khởi đầu tốt nhất trong cuộc sống.

Khiếm khuyết ống thần kinh – một nguy cơ

Thiếu axit folic là một yếu tố nguy cơ vì nó có thể gây ra khuyết tật ống thần kinh, còn được gọi là tật nứt đốt sống. Ống thần kinh, một phần của hệ thần kinh trung ương mà sau này sẽ hình thành nên cột sống, tủy sống và não của em bé, sẽ hình thành trong vài tuần đầu tiên của thai kỳ. Nếu nó không đóng hoàn toàn, trẻ sẽ có những điểm hở ở cột sống hoặc các bộ phận của não hoặc có thể bị mất màng não. Điều này xảy ra ở khoảng 1 trên 1.000 ca mang thai. Để việc đóng ống thần kinh được hoàn toàn và không gặp vấn đề gì, điều quan trọng là phải cung cấp đủ lượng axit folic. Bổ sung axit folic làm tăng nồng độ folate ở phụ nữ mang thai. Nồng độ folate thấp ở phụ nữ mang thai là yếu tố nguy cơ phát triển dị tật ống thần kinh ở thai nhi đang phát triển.